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老南瓜热量

文章导读

秋天是一个丰收的季节,而这个时候老南瓜就成熟了,而老南瓜的热量也不算很高,如果想要减肥可以选择老南瓜为原料来制作饭菜。多吃老南瓜不仅有饱腹感,而且还会补充人体所需的营养物质,老南瓜所含的水分可以占到90%以上,但是老南瓜所含糖分比较低,不容易聚集脂肪。下面给大家详细介绍一下。

减肥老南瓜更合适。

相比嫩南瓜水分占到91.9~97.8%,老南瓜水分要低一些这表现于老南瓜的其他成分的变化。

2.南瓜的脂肪变化则不大,都是占0.1%,含量较低怪不得南瓜深受减肥人士和肥胖者的喜爱。

3.嫩南瓜的碳水化合物只有1.3到5.7%,而老南瓜为15.5%左右,这也是老南瓜吃起来比较甜的原因,它的淀粉和糖类含量可以说是居瓜果蔬菜的首位。

4.嫩南瓜的蛋白质含量为0.9%,待为老南瓜时则下降到了0.7%。

5.微量元素方面,老南瓜的钾、磷、胡萝卜素含量是嫩南瓜的两倍为0.181%和0.04%、0.024%左右,维生素C的量则较嫩南瓜少。

有助于减肥瓜果类

1.冬瓜,冬瓜性微寒,味甘,具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥之功效。

2.黄瓜,黄瓜性凉,味甘,入脾、胃、大肠经,容易产生饱腹感,且所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪,所以是较好的减肥蔬菜之一。

3.南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦,这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点,对糖尿病、水肿、身重颇具疗效。

4.辣椒,辣椒性热,味辛,入心、脾二经,以辣椒为主要成分的调味料能促进脂肪分解,加快新陈代谢,除湿排水,防治脂肪在体内堆积,被奉为减肥上品。

5.西红柿,性微寒,味甘、酸,入肺、胃、脾经,其维生素C的含量与辣椒一样,居蔬菜、水果之首。

6.苦瓜,性寒、味苦,苦瓜中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。

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