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一个月不吃主食会怎样

文章导读

主食就是说一个人一天中最主要的食物,因为大多数的主食都含有较高的碳水化合物,能够让人达到较好的饱腹感,并且也能够起到非常明显补充人体一样的作用。与此同时,大多数主食中的碳水化合物过多,也会容易让人长胖,所以减肥的人都会选择不吃主食。如果选择一个月都不吃主食的话,会导致怎样的后果?

总的来说,想要减肥,主食和蔬菜一样都不能少,很多主食中都含有大量的膳食纤维,碳水化合物也比较具有饱腹感,适当的吃一些主食有利于控制食欲,下面给大家介绍几个减肥期间可以适当食用的主食。

1、杂豆类

豆类含有很高的碳水化合物和蛋白质,都是身体所需的物质,且豆类中还含有一些钙、铁、磷等矿物质,因此是人们主食的不错选择。

2、富含膳食纤维的全谷类食物

想要减肥的美眉,可以在日常的精米中加入一些富含膳食纤维的全谷物,比如小米、薏米、黑米或者糙米等等,这些全谷类食物不仅饱腹感很高,里面含有的维生素和矿物质也是我们日常吃的白米的好几倍。

3、把薯类当主食

薯类虽然含有很高的淀粉,但是饱腹感很强,比如我们日常生活中常吃的一些地瓜、山药、木薯等等,在相同淀粉的情况下,可以提高更多的维生素和矿物质。

健康是我们减肥的前提,古话说的好,粒米渡三关,所以减肥期间不能杜绝一切的碳水化合物,要懂得合理搭配,在控制总热量的前提下,尽可能的做到食物的多样性。碳水化合物不是导致你长胖的元凶,脂肪和淀粉混合的食物才是,所以生活中可以控制油量和盐量的摄入。

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