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经期吃核桃的好处

文章导读

核桃是一种很多人都喜欢吃的坚果,也是一种营养价值比较高的坚果。很多女性都想知道在经期能不能吃核桃。其实,女性经期是可以吃核桃的,并且经期吃核桃,还有很多好处,比如说可以补充蛋白质、维生素、缓解疲劳以及压力等等,下面就为大家介绍核桃的相关知识!

一、核桃的营养价值

核桃生食营养损失最少,在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。目前,吃鲜核桃仁在发达国家比较普遍。有关科技开发中心正在攻克鲜核桃仁的加工保鲜技术,相信在不久的将来,全国的消费者就能随时随地吃到营养美味的鲜核桃仁了。关于核桃仁的食用量,一般认为每天吃5~6个核桃,约20~30克核桃仁为宜;吃得过多,会生痰、恶心。此外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

科学家们发现,每100克核桃肉中含有20.97个单位的抗氧化物质,它比柑桔高出20倍,菠菜的抗氧化成份为0.98个单位,胡萝卜为0.04个单位,西红柿为0.31个单位。

二、经期吃核桃有什么好处

1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。

2、核桃仁含有的大量维生素,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。

3、当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。

三、吃核桃什么时间吃好

一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好,也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时候,建议大家不要选择颜色发白的核桃,可以选用野生核桃油。如果买核桃要从正规商店购买。

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