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小学生晚餐吃什么好

小学生晚上要以清淡为主,不要吃得过饱,下面就说说小学生晚餐吃什么好。

操作方法

  • 01

    主食
    晚餐的时候,可以吃一些米饭、馒头、花卷、豆包之类的主食,增加碳水化合物的摄入,而且有饱腹感,只吃一小碗即可,不要吃得太多。

  • 02

    荤菜
    小学生正是长身体的时候,晚餐可以适当吃些荤菜,但不要吃大鱼大肉,可以把肉和菜炒在一起,这样更易于消化。

  • 03

    素菜
    小学生晚餐还要吃些素菜,补充身体所需的维生素,增加肠蠕动,孩子便秘,而且对眼睛和皮肤有好处。

  • 04

    汤粥
    晚餐时,还要给小学生做一碗清淡的汤或米粥,不但吃得舒服,还有助于消化吸收,不要喝太油腻的汤,影响消化和睡眠。

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