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100克鸡肉的热量是多少?

文章导读

很多人都有吃鸡肉的习惯,比如用鸡肉炖汤来吃,经常喝一些鸡汤,具有很好的补虚作用,还能够增强身体免疫力等等,另外正在减肥中的人们,很多人不敢吃鸡肉,因为害怕吃了会发胖,实际上,鸡身上的肉有很多分类,比如鸡胸肉的热量就比较低,另外鸡皮的热量是比较高的。

100克鸡肉的热量:

100克鸡肉的热量是很低的,大概120到160大卡,注意不要吃鸡皮,全麦面包100克250大卡左右,2两面条的热量大概是,200大卡左右,吃这么少就算不运动,保持一个月都这么吃,那是肯定会瘦的。

减肥期间的饮食也是需要保持均衡的,所以一些人的减肥餐中也会加上一点点肉类,而鸡肉就是很多的首选,但是大多数人选择鸡肉也只是个人喜好,而并不清楚鸡肉的热量如何。那么鸡肉的热量是多少?鸡肉的热量高吗?

1、热量不高

鸡肉的热量并不高,尤其是和主食以及一些其他肉类相比甚至还要低上很多。100克可食用部分的鸡肉热量为167大卡,而一块鸡肉可食用部分大约有23克,其热量是39大卡。而且鸡肉属于高蛋白、低脂肪的肉类,因此减肥期间是比较适宜食用的。

2、营养功效

鸡肉的营养是非常丰富的,含有大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、粗纤维、胡萝卜素以及钙、磷、铁等矿物质和其他营养成分,所以食用鸡肉能够补充大量人体所需的营养。而且中医里认为鸡肉味甘性温,具有温中补脾、益气养血、补肾益精等功效,对于营养不良、畏寒怕冷、月经不调、贫血、虚弱等病症都有较好的食疗作用。

3、食用须知

鸡肉虽然营养丰富而且热量和脂肪都相对偏低,但是减肥期间食用鸡肉最好是将鸡皮去掉再食用,因为鸡皮的脂肪含量比较高,所以大家食用鸡肉时应当去皮,同时尽量不要食用鸡翅、鸡爪等热量较高的部位,而是应当选用鸡胸肉为宜。另外,食用鸡肉时还应当注意不要和李子一起食用,因为这样可能会导致出现拉痢等不适症状。

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