欢迎光临
我们一直在努力

降血压的五谷杂粮

文章导读

高血压对于人体的健康来讲,是很危险的,如果血压过高而不及时进行控制的话,很可能引发各种高危疾病,给患者的生命安全带来一定的威胁。降血压的方式有很多种,除了可以使用降压药物之外,在日常生活中还可以多吃一些可以降血压的五谷杂粮,比如说以下这些。

1、燕麦

燕麦作为一种耐饥抗寒食物,还能作为一种药物,汉古籍记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰、清热解毒等症。燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖能力。中医认为燕麦味甘性平,能治虚汗。燕麦最受推崇的保健成分是β葡聚糖,它是一种水溶性纤维,能给燕麦带来黏稠的口感。研究表明,燕麦中的β葡聚糖具有降血脂的作用,能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇),同时又不会影响到高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)的水平。此外,燕麦的血糖指数较低,有助控制血糖。燕麦同时还具有预防便秘和肠癌的功效。

2、荞麦

荞麦可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。

3、豆类

豆类是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物,每天只要吃半碗豆类,可以在8周时间内使血中坏的胆固醇浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的物质要属豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

4、苡米

又叫薏米,其蛋白质含量远比米、面高,易消化吸收,能减轻胃肠负担,增强体质。中医认为,苡米味甘淡,性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降三高等功效。

未经允许不得转载:金榜网 » 降血压的五谷杂粮
'); })();