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“吊脖子”健身火了 医生警示:严重可致高位截瘫

◎科技日报记者陈曦

近日,一条大爷大妈“吊脖子”健身的视频走红网络。视频显示,在沈阳某公园健身角的大树上,挂满了吊脖子健身的大爷大妈,大家将头吊起,双脚离地,像荡秋千一样跟随绳索摇晃前后摆动。

“吊脖子”健身火了 医生警示:严重可致高位截瘫

“吊脖子”健身火了 医生警示:严重可致高位截瘫

图片截自荔枝新闻视频

据这个树上悬挂牵引装置的“研发者”57岁的孙大爷介绍,他本人过去颈椎毛病不少,通过发明的这个活动式牵引器具,能修复颈椎疾患,改善颈肩患处。

如此治颈椎病可能反添病

这项备受老年人推崇的“发明”在天津中医药大学第一附属医院副院长赵强看来,实在是太可怕了。

“‘吊脖子’装置虽然采用临床上的牵引原理,但实际上并不可取。”

赵强表示,临床上治疗颈椎病做牵引,一定是根据患者的适应程度选择适合的牵引力,并且循序渐进地逐步增加。

适合成年人的牵引力是10kg左右,最大不超过12kg,这种吊着成年人体重的牵引力显然是远远超标了。

“这种吊法,稍有不慎就会造成寰枢椎半脱位,也就是第一、第二颈椎,从而损伤神经和脊髓,严重者造成高位截瘫。”

赵强提醒,此处接近颅底,供应大脑的血管特别多,而且血管是迂曲的,这样“吊脖子”很容易造成脑供血不足,甚至窒息,实在是非常危险。

其实也并非所有颈椎病都适用于牵引治疗,在临床上,根据颈椎病所表现出的症状、受累的病灶部位分为六大类型,不同类型的颈椎病的治疗方案也截然不同。

“其中颈型颈椎病、神经根型颈椎病一般会采用牵引治疗,而对于椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病一般不适合采用牵引治疗。

”赵强表示,患者就医的时候,医生都要先根据患者的症状、体征以及X射线、核磁等影像学检查结果,先确诊患者的颈椎病是何种类型,而后制定有针对性的治疗方案。

“对于没有颈椎病的健康人,就更不建议‘吊脖子’健身了,对于颈椎健康没有任何益处。”

赵强建议,对于长期伏案工作的人,出现颈椎不适更多原因是因为椎体周围的软组织如肌肉、肌腱的紧张疲劳造成的。因此平时颈椎不适,可以通过低头、抬头,左右的旋转和侧屈活动颈椎,让颈椎的肌肉和韧带恢复正常。如果觉得颈椎严重不舒服、疼痛一定要及时到医院就诊,分型后对症治疗。

“吊脖子”健身火了 医生警示:严重可致高位截瘫

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老年人的这些运动“越练越伤”

如今,随着全民健康理念深入人心,意识到运动重要性的人越来越多,老年人也开始通过各种方式强健体魄。天津医院骨关节科副主任医师曹建刚提醒,一旦选择的方式不对,就有可能走进健身误区,不仅对身体无益,反而越练病越多。

比较典型的案例就有肩痛患者的甩肩锻炼。“肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一,临床上有不少肩膀疼痛史的患者,他们误以为自己患了肩周炎,想通过运动来缓解。”曹建刚介绍,此外像单杠或吊环中的转肩等老年人健身时常做的动作,会加重肩关节的负荷,造成或加重肩袖撕裂。

“其实肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病,肩周炎是自限性疾病,一般半年,最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤,如果不治疗或者以错误的方式锻炼,只会越来越糟。”曹建刚表示,肩关节疾病还有很多,如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等,而这些疾病绝对不是靠单一的肩关节拉伸活动可以解决,应先找专科医生做检查,再做相应的训练。

爬楼梯也被不少老年人列为健身锻炼项目,认为健身就在家门口,方便快捷,不用额外场地,不用专门时间。

“其实在爬楼梯的过程中,膝关节的压力明显增大,膝关节反复撞击,周而复始的重复动作,无疑会加大膝关节的损伤,诱发膝关节疾病。”曹建刚介绍,跟爬楼梯类似的是,登山同样容易损伤膝关节,下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍,加重髌骨软骨面和半月板的损伤,是膝关节损伤的高发项目。

“吊脖子”健身火了 医生警示:严重可致高位截瘫

老年人打太极。图源:视觉中国

此外,很多老人经常做头颈部绕旋练习,认为这样对颈椎好,也有利于缓解颈肩部的酸痛。

“如果老年人患有重度动脉硬化、甚至颈动脉斑块形成,头颈部剧烈绕旋,可能出现头晕恶心呕吐,甚至跌倒,重则会酿成动脉斑块脱落,导致意外事件的发生。”曹建刚表示,

老年人进行头颈部锻炼要适度,应降低动作幅度、速度和绕旋力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内,并可不时静歇2—3秒,以达到舒筋活络的效果。

老年人健身也要遵从科学

最近“沈阳大爷大妈吊脖子健身”的视频又上了热搜,这种成年人很容易判断出的与医学常识严重不符的“吊脖子”治颈椎疗法,之所以在老年人群体“吃得开”,究其原因,不外乎几点。

首先,老年人获取信息的渠道有限。

很多老年人不会运用手机、互联网通过正规渠道获取健康科普资讯,反而被动地接受大量形形色色充斥于微信群、朋友圈的各种伪科学健身方法。在此情形下,给思想固化的老年人科普就成了困难的事情。

其次,健身需要学习,人的智力、精力、体力也都随着年龄增长而下降。像“吊脖子”这种简便易行,不需要学习培训,而又能治病保健的健身方法很容易被老年群体接受采纳。

第三,老年人从众心理极强,

某些健身运动甚至成了社交的一种手段。很多老年人不顾自身健康情况,人云亦云,或是听到某些人用某种健身方法治好自己的疾病,容易深信不疑,并对号入座。

老年人都希望有健康的身体,不愿成为负担,给子女添麻烦。作为晚辈和子女,我们更应主动给父母长辈寻找科学、靠谱、实用的养生健身资讯,积极交流,帮助他们敬畏科学,战胜愚昧和迷信。

同时,全社会也应关注到健身市场在老年群体中发展滞后的现状,积极采取措施,大力支持、宣传、引导老年人进行科学健身。

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